Menyembuhkan Migrain Dengan Latihan Aerobik

~ Sunday, March 29, 2009 0 comments

Anda pernah mengalami migrain? mungkin sering? ya... risiko migren sangat besar terjadi pada orang yang bekerja duduk dibelakang meja.

Tapi anda tidak usah kuatir, baru-baru ini telah ditemukan program latihan yang bisa mengurangi frekuensi sakit kepala bahkan berangsur-angsur hilang sama sekali. ScienceDaily mengutip Journal Headache: The Journal of Head and Face Pain melaporkan bahwa latihan fisik berupa aerobik dapat menurunkan frekuensi serangan migrain.

Dalam laporannya, Dr Emma Varkey dkk merancang latihan aerobik menggunakan sepeda indoor kepada beberapa penderita migrain. latihan ini dilakukan 3 kali dalam seminggu selama 12 minggu.

Setelah masa latihan, penderita migrain mengalami peningkatan kapasaitas penyerapan oksigen. Latihan ini tidak memperburuk kondisi penderita migrain. Pada bulan terakhir pelatihan ditemukan adanya penurunan signifikan jumlah serangan migrain, jumlah hari dengan sakit migrain, serta penurunan signifikan dalam penggunaan obat anti migrain.

Individu dengan sakit kepala dan migren biasanya kurang aktif secara fisik dari orang-orang tanpa sakit kepala, sering menghindari atau tidak pernah latihan fisik, dan daya tahan latihan aerobik kurang. oleh karena itu latihan yang tepat sangat penting dalam menyembuhkan serangan migrain.

"Sedangkan jumlah yang optimal latihan bagi para penderita migrain masih belum diketahui dengan pasti, program kami saat ini dapat diuji lebih lanjut dan dibandingkan dengan perawatan secara pharmacological dan non-pharmacological untuk melihat apakah latihan dapat mencegah migrain," kata Dr Emma Varkey, co-author dari studi ini

referensi :
Science Daily
Wiley Inter Science
Headache: The Journal of Head and Face Pain

Illustration :
http://aura.g-oneclub.com

Desain Leaflet Untuk Warnet

~ Saturday, March 28, 2009 0 comments

Desain Leaflet untuk cafe internet dengan corel draw 12

Mematikan Kompi Secara Otomatis Tanpa Software

~ Wednesday, March 25, 2009 0 comments

Komputer / Laptop adalah sudah menjadi gaya hidup. Tak jarang kita menggunakan komputer sebagai pengantar tidur seperti film, musik, murotal atau tausiyah. kita nyalain murotal ditengah malam sambil terkantuk kantuk dengerinnya, hingga akhirnya sayup2 mata kita tidak kuat dan tertidur.

Nah dalam kondisi tersebut, sayang kan kalo kita tertidur sementara gadget kita masih nyala??? bukankah kita harus berhemat?

Ada berbagai software yang bisa kita install untuk memprogram shutdown komputer otomatis. Tapi kalo kita menggunakan windows sebagai OS dan nggak mau repot-repot install program, kita bisa pakai perintah bawaan windows. Kita nggak bakalan ribet mesti download dan install program khusus, cukup pakai perintah DOS yang ada di windows.

Cara adalah sebagai berikut:

Klik start => run


Pada tab open ketiklah : tsshutdn<spasi>waktu yang anda inginkan (dalam satuan detik)<spasi>/powerdown. Contoh anda menginginkan komputer anda mati 1 jam kemudian maka ketiklah : tsshutdn 3600 /powerdown kemudian klik OK

Program akan dijalankan dan muncul pop up sebagai konfirmasi seperti gambar berikut:


Klik OK pada kotak pop up tersebut, sehingga muncul program dos

Minimize program DOS yang muncul dan jangan di-close, sebab jika di-close program "shutdown otomatis" akan terhenti.

Selamat meninggalkan komputer dalam keadaan nyala..

illustrasi : http://www.coders4fun.com/en/page/2/

Bike 2 Work, 2 College, 2 Market, 2 Anywhere

~ Monday, March 23, 2009 0 comments

Tak terasa sudah satu bulan lebih saya gak pakai motor untuk aktivitas sehari-hari. Mulai dari berangkat kerja, pergi ke kampus, menghadiri kajian di madrasah (sekolah khusus agama islam), ke pasar, sampai maen ke rumah temen, kini tidak lagi ditemani motor ke sayanganku. karena saya telah menemukan pengganti yang lebih baik. yaitu sepeda tercinta. inilah teman keseharianku dalam beraktivitas.

Bersepeda bukanlah aktivitas baru bagiku. Sejak kecil hingga SMP saya sudah terbiasa pakai sepeda. Sepeda menjadi alat transportasi favoritku dan temen untuk berangkat sekolah dan touring. Tapi sejak SMA sepeda mulai saya pensiunkan, berganti dengan motor. Baru satu bulan kemaren saya mulai lagi akrab dengan sepeda.

Dan ternyata dalam kondisiku sekarang ini bersepeda itu jauh lebih enak dari pada naik motor. Dengan menggunakan sepeda, saya menemukan manfaat lebih banyak, mulai dari manfaat bagi kesehatan, hemat, keamanan, hingga kepuasan psikologi.

Sepeda itu menyehatkan

Bersepeda menjadi pengganti kebiasaan lari pagi yang kini karena kesibukan makin ku tinggalkan. Bike 2 work menjadi pelengkap olahraga yang selama ini saya lakukan dalam ruangan. Olah raga yang selama ini kulakukan di dalam rumah seperti senam, sit up, push up, dan olah raga lantai lainnya, kini makin lengkap dengan bersepeda. bersepeda sangat baik untuk kardio. Bersepeda sebagai pengganti oerobic. Sisa kalori dari makan malam bisa terbakar habis lewat bersepeda. Dan hasilnya perut saya mulai datar tidak buncit, timbunan lemak di perut jadi makin berkurang.

Bersepeda Itu Menghemat Uang.

Dengan bersepeda, tidak lagi keluar uang untuk beli bensin, atau bayar angkot. ini jelas menghemat. Tapi..................... jangan bilang bisa menghemat dulu. lihat dulu efek dari kebiasaan bersepeda. bersepeda kan butuh tenaga, tenaga dihasilkan dari makanan, dan makanan itu beli. hayo.... dengan bersepeda makannya nambah nggak? kalo makanannya nambah jangan dibilang bisa menghemat yach..

Tapi bagi saya bersepeda memang menghemat, kalori yang saya butuhkan untuk bersepeda baik Bike to work, Bike to college, maupun bike to Market, maupun bike to anywhere tidak membutuhkan kalori yang banyak. sehingga asupan makanan tidak perlu bertambah. bike 2 work hanya butuh waktu 15 - 20 menit, bike 2 college hanya butuh waktu 5 - 10 menit, bike to Madrasah gak nyampae 20 menit.

Tapi sebelum saya bercerita lebih lanjut manfaat yang saya dapat dari bersepeda. silahkan baca cerita luar biasa tentang anak sekolah yang tiap hari pergi ke sekolah dengan bersepeda sejauh 23 kilometer. http://b2w-indonesia.or.id/index.php/Articles/Jakarta-dari-atas-Sepeda.html

Cerita mengapa pakai sepeda... insya allah menyusul.

Illurtrasi: http://webdev.ui.ac.id/gallery/

Google Reader, Cara Cepat Memantau Blog-Blog Yang Diupdate

~ Saturday, March 21, 2009 1 comments

Eksistensi blogger di internet tidak terlepas dari peran dan pengakuan blogger-blogger lainnya di internet. Di samping itu untuk bisa produktif menulis blog, diperlukan banyak ide yang tidak jarang diperoleh dari blog-blog yang sudah ada (tapi tidak asal copas / plagiat). Selain itu mengujungi blog - blog lain menjadi kebutuhan blogger dalam rangka mempromosikan blog yang kita buat. Oleh karena itulah Blogwalking adalah aktivitas wajib bagi bloger untuk bisa eksis di dunia maya. Pos Ide telah menjelaskan manfaat & bagaimana blogwalking untuk menjaring pengujung dan pelanggan.

Blogwalking sendiri bukanlah aktifitas yang mudah mengingat banyaknya alamat blog yang terkadang susah diingat, dan tidak semua blog yang kita kunjungi itu selalu update, kalaupun update belum tentu temanya menarik.

Dengan Google Reader, akan memudahkan kita dalam melakukan blogwalking. Sebelum pakai google reader, saya menghabiskan berjam-jam untuk mencari alamat dan artikel blog. tak jarang blog yang saya kunjungi sudah out of date. tapi dengan fiture google reader. semua aktifitas blog walking menjadi lebih mudah.

Google reader memungkinkan kita untuk memantau blog-blog yang kita pilih. kita akan tahu blog mana yang telah diupdate dan mana yang belum diupdate, tema apa saja yang sedang diangkat oleh suatu blog, sehingga nantinya hanya blog yang telah di-update dan bertema menarik saja yang kita kunjungi. Dengan fasilitas ini, tentu saja akan menghemat waktu kita dalam ber-blogwalking.

Tertarik dengan tool ini? silahkan daftar di sini Google reader

berikut ini adalah daftar semua aggregor yang dapat dapat kita gunakan dalam memantau aktivitas update suatu situs/blog http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_feed_aggregators. Kita bisa memili sesuai yang kita sukai.

Ebook Panduan Cepat Kaya Ternyata Menipu. Ah Yang Bener Aja ??

~ Monday, March 9, 2009 4 comments

Setiap kali saya blog Walking saya tidak luput dari banner-banner yang isinya "rahasia cepat kaya dijamin", "cara mudah meraup dolar di internet", "Cara gampan mendapatkan uang panas", dan sebagainya yang intinya menjanjikan cepat kaya dengan mudah.

Eh... gak sengaja saat buka-buka postingan di forum publisher indonesia sedang hangat dibahas soal ebook panduan cepat kaya dengan mudah.

Berikut ini adalah ceritanya:

Berawal dari orang yang awam dengan bisnis internet, bertanya:

"pa bener nih ebook2 yg banyak banget di jual itu bener2 bikin cepat kaya kayak formula binsis, uang panas dan kawan2"

Jawabanyanya adalah nggak MENGEJUTKAN. Berikut ini adalah tanggapan pertanyaan di atas.

1. "Kayae kmrn di forum sebelah udah ada yang nyediain buku2 itu gratis buat di donlot deh.." (ini tanggapan orang yang suka berselancar di forum2 - penulis)
2. "Bohong semua ga menjamin biar bisa cepet kaya.." (tanggapan dari orang yang malang melintang di google adsense)
3. "Kalau bisa cepet kaya ngapain banyak orang yang masih sengsara boss. Kalau bisa cepet kaya, saya makan sendiri saja ilmunya. Kalau bisa cepet kaya, pesugihan pada bubar, orang nggak pada mau kerja, ngapain jadi caleg dll.
   
   Patut diwaspadai :
   
   1. Menjamin cepat kaya
   2. Banyak tulisan yang dibold dan warna-warni
   3. Too good to be true
   
   Kalau mau lihat plesetannya, cari saja websitenya ebooksampah, itu pas bener sama cara pandang saya"
4. "waduhhh berarti isi ya cuma sampah ya???
   
   untung q lom ikut2tan daftar"
5. "Jgn ketipu bro...... gwa jga pernah ketipu ama si jok itu hehe"
6. "Ga mungkin banget. maslahnya gua pernah beli. hahaha.."
7. "cepat kaya? 100% bisa. Bisa kaya orang tolol lu dikibulin "
8. "Kaya dari ngibulin orang tuh bro.
   Lihat saja bahasanya yang terlalu dahsyat "
9. "Betul banget tuh kata para suhu dikibulin"

Hayoo... kalo udah membaca tanggapan di atas, apa yang anda pikirkan?

Eit, saya sarankan jangan cepat ambil kesimpulan. Anda boleh percaya boleh tidak. silahkan anda cek sendiri di http://www.adsense-id.com/.............=17766

Pornografi Bikin Otak Bodoh

~ Wednesday, March 4, 2009 0 comments

Ibu-ibu harus tegas melarang anaknya menikmati tayangan televisi yang berbau pornografi. Sebab jika anak-anak kecanduan pornografi bisa menyebabkan daya pikir menurun.

"Otak itu adaptif dan fleksibel. Inilah kecanggihan otak mampu menerima info positif dan negatif yang pada akhirnya menjadi manifestasi pada pembentukan perilaku dan karakteristik seseorang," ujar Kepala Pusat Inteligensia Depkes dr Jofizal Jannis.

Hal itu disampaikan Jofizal dalam jumpa pers tentang Memahami Dahsyatnya Kerusakan Otak Anak Akibat Kecanduan Pornografi dan Narkoba dari Tinjauan Kesehatan Inteligensia di Gedung Depkes, Jl HR Rasuna Said, Kuningan, Jakarta Selatan, Senin (2/3/2009).

Menurut Jofizal, berdasarkan penelitian, hampir 70 persen anak-anak kelas 4-6 SD se-Jabodetabek terpapar pornografi. Data menyebutkan 65 persen dari mereka menyaksikan pornografi lewat program di media, 24 persen lewat komik, 18 persen lewat game, 16 persen lewat situs porno, 14 persen lewat film, 10 persen lewat VCD dan DVD, 8 persen lewat ponsel, dan 4-6 persen lewat majalah dan koran.

Kepala Bidang Peningkatan Kemampuan Intelegensia Depkes Adre Mayza mengatakan, upaya-upaya rehabilitasi yang dilakukan sejauh ini hanya pada rehabilitasi sosial, belum menjamah pada rehabilitasi struktural pada otak.

"Kebijakan yang belum ada selama ini adalah kebijakan terkait gangguan terhadap otak," kata Adre.

Oleh karena itu, menurut Adre, pihaknya akan bekerja sama dengan departemen terkait, LSM dan media untuk merumuskan kebijakan gangguan terhadap otak akibat kecanduan pornografi dan narkoba.

sumber: http://id.news.yahoo.com/dtik/20090302/tls-kecanduan-pornografi-bisa-bikin-anak-ab4eb3a.html